فوائد الرياضة في الكِبر.. تساعد في مواجهة ارتفاع ضغط الدم وداء السكري.

للرياضة عند الكبر فوائد جمة منها مواجهة ارتفاع ضغط الدم وداء السكري فضلا عن التمتع بوزن طبيعي.

 وقالت الجمعية الألمانية لطب الشيخوخة إن ممارسة الرياضة عند الكبر تساعد مواجهة ارتفاع ضغط الدم وداء السكري والتمتع بوزن طبيعي، كما أنها تسهم في تحسين اللياقة البدنية وتحارب هشاشة العظام، ومن ثم تحد من خطر التعرض للسقوط وما ينجم عنه من كسور.

وتتعد الفوائد من الريضة عند الكبر خاصة وأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية، ومن ثم تحد من خطر الإصابة بالأمراض النفسية كالاكتئاب، كما أنها تعمل على تحسين القدرات الذهنية، ومن ثم تحد من خطر الإصابة بالخرف.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة أوصت الجمعية كبار السن بالجمع بين تمارين تقوية العضلات ورياضات قوة التحمل مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة، مشيرة إلى أنه ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة.